誰でも簡単にできる!踏み台運動でダイエット!

やはりダイエットに成功するためには運動は欠かせないもの。少しでも楽してダイエットしたいという人のために、簡単にできる踏み台ダイエットを紹介!これであなたも美脚になれる!

家で出来る簡単運動でお手軽ダイエット!

小さい子供がいたらなかなか運動が出来なかったり、1人で外を走るのも恥ずかしさがあったりでなかなか効率的に運動が出来ないですよね。

お家の中だと誰にも見られていないし、日焼けもしない。
最適な場所で出来るダイエット法はあるのでしょうか?

おうちで出来る簡単太もも引き締めエクササイズ

下半身のお肉、なかなかとれないですよね。
特に太もも周りやヒップにお肉がつきやすくなると思います。

そこで、お家で出来る簡単な太もも引き締めエクササイズをご紹介したいと思います。
畳一枚分のスペースがあれば誰にでも出来ますよ!!

太ももを引き締めるには、自転車をこぐような動作が一番効果的です。
寝転がった状態で、腰を腕で支え、足の裏を天井に向けるような体制にして下さい。
その体制のまま、自転車をこぐように200回くらい足を回して見て下さい。

きっと慣れるまでは辛いと思いますが、いつの間にか段々回数も増やす事が出来るようになり
気づけば太ももが小さくなっていますよ。

また、太ももと同時にヒップも引き締めたいですよね。
ヒップが引き締まっていると足が長く見えますよ!!
ヒップが引き締まる運動をご紹介しますね。

おうちで簡単にできるヒップ引き締めエクササイズ

ヒップを引き締めたい時は次の運動を行ってみて下さい。

まず四つん這いになり、片足づつ後ろへ蹴り上げるように足を伸ばして下さい。
そして、その蹴り上げた足を戻す時は床に足をつけないように気をつけて下さい。
この足をつけないというのがポイントです。
腹部にも力が入り、しっかり筋肉を引き締めてくれます。

これを左右15回くらいづつ行って下さい。

この運動もきっと初めは辛いと思いますが、回数が増えて楽になった時は
きっとヒップも引き締まってきている証拠だと思います。

お金があったり、時間があればジムに行ったり、エステに行ったり、ヨガに行ったりと
ダイエットする方法はたくさんあると思います。
しかし、現実はなかなか厳しい事もありますよね。

お金をかけずに誰にも迷惑かけず、自分の努力する気持ちさえあればお家でも簡単に
ダイエットする事が可能です。

無理をしない程度に頑張ってみて下さい。

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